Bewegung

Der Beckenboden -

Viele sprechen darüber, jeder hat ihn, aber nicht jeder nutzt ihn richtig – den BECKENBODEN. Was kann ich mir von meinem Beckenboden erwarten und wann muss ich ihn trainieren? Wie setze ich ihn richtig ein und vor allem wann? Die Physiotherapeutinnen der Running Clinic wollen dir einen Einblick in die Aufgaben der Beckenbodenmuskulatur geben und er …

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The Core is the Key -

Nie ist der „Core“, die innerste Schicht der Rumpfmuskulatur, so gefragt, wie in den neun Monaten der Schwangerschaft. Er muss die Wirbelsäule und das Becken stabilisieren, ermöglicht es uns, zu atmen und das alles unter sich ständig ändernden Umständen. Während das Baby heranwächst werden die Muskeln gedehnt und müssen ihre Funktion an die Gegeben …

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Ein kraftvoller Beckenboden in der Schwangerschaft -

„Warum muss man schon in der Schwangerschaft den Beckenboden trainieren? Bauchmuskeltraining ist doch auch verboten in dieser Zeit, oder? Reicht all das Training nicht nach der Geburt?“ Diese und andere Fragen führen oft dazu, dass man sportliche Betätigungen in der Schwangerschaft meidet, obwohl es doch so wichtig und förderlich für Mutter und Kin …

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Abnehmen Reloaded -

Ist die Rückbildung nach der Geburt des Kindes abgeschlossen und der Körper wieder voll belastbar, kann man wieder zu seiner gewohnten Fitnessroutine zurückkehren. Oder doch was Neues ausprobieren? Wenn Gewichtsreduktion und Körperformung auf dem Plan stehen, hat das gute alte Lauftraining im lockeren Tempo ausgedient. Damit erlangt man bestenfalls …

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Raus mit dir! -

Alles neu – Den Weg zu regelmäßiger Bewegung zu finden ist für viele Schwangere und auch frischgebackene Mamas schwierig. Mit der Schwangerschaft und Geburt ist alles anders geworden. Kein Stein ist auf dem anderen geblieben. Jetzt gilt es zunächst einmal sich mit der Schwangerschaft und später im Babymama-Leben zurechtzufinden und eine gewisse All …

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Mind the Gap: -

„Ich sehe noch immer aus wie im 6. Monat schwanger. Wie bekomme ich diesen Bauch wieder weg?“ Solche oder ähnliche Frage bekomme ich als Sportwissenschafterin in meinen mamaFIT Kursen sehr häufig von Jungmamas gestellt. Doch was hat es auf sich mit diesem stark vorgewölbtem Bauch nach der Schwangerschaft? Und wie bekommst du den Bauch wieder flach? …

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Yoga während der Schwangerschaft -

Yoga während der Schwangerschaft erfreut sich gerade großer Beliebtheit. Waren es bis vor einigen Jahren meist erfahrene Yoginis, die teilweise noch in regulären Klassen abgewandelte Übungen ausführten, füllen sich die Yogastudios nun mit immer mehr Neueinsteigerinnen. Diese neue Situation stellt auch an uns Yogaunterrichtende eine neue Herausforde …

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Kaiserschnitt -

„Rückbildung? Nicht notwendig – ich hatte einen Kaiserschnitt.“ Ein Satz, den wir Physiotherapeuten und Hebammen auch in der heutigen Zeit leider immer noch zu oft hören (müssen). Denn auch nach der operativen Entbindung (Sectio Caesare kurz: Sectio) hat der weibliche Körper ein Recht auf Unterstützung während der Regeneration. Er vollbringt ein wa …

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Birthlight Methode -

Die Birthlight Methode arbeitet mit geringem Einsatz von Schwimmhilfen. Jedes Kind und dessen Entwicklungsstand wird im Wasser gefördert. Entwickelt in den 80er Jahren Birthlight ist eine Non-Profit Organisation und wurde von Francoise Freedman entwickelt. Diese hat sich im peruanischen Amazonasgebiet aufgehalten und von den Eingeborenen inspiriere …

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Babytragen zeigt sich größter Beliebtheit -

Die vergangenen Wochen gaben mir die Möglichkeit, zwei Tragen und ein Tragetuch von Hoppediz auf Herz und Nieren zu testen. Meine Jungs und meine Tragepuppe Schlomo konnten die Produkte intensiv probieren. Facts zum Tragen Dein Baby sucht deine Nähe und du erkennst, dass selbst das Zubereiten eines Tees mit einer Hand recht aufwendig ist? Eine Trag …

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