Bewegung

Mind the Gap: -

„Ich sehe noch immer aus wie im 6. Monat schwanger. Wie bekomme ich diesen Bauch wieder weg?“ Solche oder ähnliche Frage bekomme ich als Sportwissenschafterin in meinen mamaFIT Kursen sehr häufig von Jungmamas gestellt. Doch was hat es auf sich mit diesem stark vorgewölbtem Bauch nach der Schwangerschaft? Und wie bekommst du den Bauch wieder flach? …

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Yoga während der Schwangerschaft -

Yoga während der Schwangerschaft erfreut sich gerade großer Beliebtheit. Waren es bis vor einigen Jahren meist erfahrene Yoginis, die teilweise noch in regulären Klassen abgewandelte Übungen ausführten, füllen sich die Yogastudios nun mit immer mehr Neueinsteigerinnen. Diese neue Situation stellt auch an uns Yogaunterrichtende eine neue Herausforde …

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Kaiserschnitt -

„Rückbildung? Nicht notwendig – ich hatte einen Kaiserschnitt.“ Ein Satz, den wir Physiotherapeuten und Hebammen auch in der heutigen Zeit leider immer noch zu oft hören (müssen). Denn auch nach der operativen Entbindung (Sectio Caesare kurz: Sectio) hat der weibliche Körper ein Recht auf Unterstützung während der Regeneration. Er vollbringt ein wa …

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Birthlight Methode -

Die Birthlight Methode arbeitet mit geringem Einsatz von Schwimmhilfen. Jedes Kind und dessen Entwicklungsstand wird im Wasser gefördert. Entwickelt in den 80er Jahren Birthlight ist eine Non-Profit Organisation und wurde von Francoise Freedman entwickelt. Diese hat sich im peruanischen Amazonasgebiet aufgehalten und von den Eingeborenen inspiriere …

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Babytragen zeigt sich größter Beliebtheit -

Die vergangenen Wochen gaben mir die Möglichkeit, zwei Tragen und ein Tragetuch von Hoppediz auf Herz und Nieren zu testen. Meine Jungs und meine Tragepuppe Schlomo konnten die Produkte intensiv probieren. Facts zum Tragen Dein Baby sucht deine Nähe und du erkennst, dass selbst das Zubereiten eines Tees mit einer Hand recht aufwendig ist? Eine Trag …

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Sport statt Rückbildungstraining? -

„Sport alleine reicht leider in den meisten Fällen nicht aus.“, sagt Franziska Severino-Schönburg, selbst Mami und spezialisierte Physiotherapeutin. In der Schwangerschaft macht der Körper viele Umbauprozesse durch, um dem wachsenden Baby Platz zu schaffen und sich auf die Geburt vorzubereiten. Die Bauchmuskulatur verlängert sich um 10-15 cm und kl …

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Training in der Schwangerschaft -

Ammenmärchen wie „Sportlerinnen haben eine schwere Niederkunft“ oder „Sport schadet dem Baby“ halten sich leider hartnäckig, obwohl diese schon längst widerlegt sind. Sport in der Schwangerschaft ist nicht nur erlaubt, sondern wird von Ärzten und Physiotherapeuten sogar empfohlen. Unabhängig davon, ob eine Frau vor der Schwangerschaft schon regelmä …

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Bewegter Alltag -

den Bäumen, die Temperaturen sinken und der Novembernebel zieht seine Schwaden. Nicht immer ist das Wetter einladend zum Rausgehen. Deine Kinder brauchen aber Bewegung, um ihre Energien rauszulassen. Wie kriegst du es hin, ihnen trotzdem genügend Bewegungsanreize zu verschaffen? Es ist mit ein paar hilfreichen Tipps und Tricks ganz einfach einen be …

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Was ist richtig, was ist falsch? -

In den neun Monaten einer Schwangerschaft macht der Körper viele Veränderungen durch. Während dein Baby langsam in deinem Bauch heranwächst, passt sich dein Körper an die neue Situation an. Im Laufe der Schwangerschaft nimmt nicht nur deine Gebärmutter an Gewicht zu, auch deine geraden Bauchmuskeln verlängern sich und werden zur Seite gedrängt. Das …

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Sport in der Schwangerschaft -

Früher war Sport in der Schwangerschaft undenkbar. Frauen, die in froher Erwartung waren, mussten sich schonen und die Beine hoch lagern. Heute wissen wir, dass Bewegung und Sport sehr positive Effekte auf Mutter und Kind, den Verlauf der Schwangerschaft und der Geburt haben. Dennoch herrscht große Unsicherheit was das Maß der Belastung und die gee …

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