Bewegung

Aller Anfang ist schwer -

Viele Mütter wissen nicht, ab wann und wie intensiv sie sich nach der Geburt ihres Kindes wieder sportlich belasten dürfen. Diese Unsicherheit führt oft zur Vermeidung von Sport oder zu einem Wechsel zu „einfacheren“ Sportarten. Wer jedoch vor der Schwangerschaft begeistert Kraft- und Ausdauertraining betrieben hat, der sollte danach nicht darauf v …

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Laufen in der Schwangerschaft und danach -

Wenn einen das Lauffieber erst mal gepackt hat, ist es schwer, davon wieder loszukommen – von dem Gefühl der Freiheit, einfach an der frischen Luft loszulaufen, den Flow zu spüren, die Umgebung wahrzunehmen. Manchmal hat man aber mehr davon, wenn man lieber noch eine Zeit lang auf dieses Gefühl verzichtet, um später wieder voll durchstarten zu könn …

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Trainings Do’s and Dont’s -

Das zweite Strichchen am Schwangerschaftstest erscheint. Es stürzen jede Menge Gefühle auf einen herein. Nach der anfänglichen Freude kommt meist die große „Verantwortungs-Keule“. Was darf ich jetzt noch, was darf ich nicht? Man macht sich über Sachen Gedanken, mit denen man sich vorher nicht so intensiv beschäftigt hat. Und dann kommt das Thema „S …

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Der Beckenboden -

Viele sprechen darüber, jeder hat ihn, aber nicht jeder nutzt ihn richtig – den BECKENBODEN. Was kann ich mir von meinem Beckenboden erwarten und wann muss ich ihn trainieren? Wie setze ich ihn richtig ein und vor allem wann? Die Physiotherapeutinnen der Running Clinic wollen dir einen Einblick in die Aufgaben der Beckenbodenmuskulatur geben und er …

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The Core is the Key -

Nie ist der „Core“, die innerste Schicht der Rumpfmuskulatur, so gefragt, wie in den neun Monaten der Schwangerschaft. Er muss die Wirbelsäule und das Becken stabilisieren, ermöglicht es uns, zu atmen und das alles unter sich ständig ändernden Umständen. Während das Baby heranwächst werden die Muskeln gedehnt und müssen ihre Funktion an die Gegeben …

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Ein kraftvoller Beckenboden in der Schwangerschaft -

„Warum muss man schon in der Schwangerschaft den Beckenboden trainieren? Bauchmuskeltraining ist doch auch verboten in dieser Zeit, oder? Reicht all das Training nicht nach der Geburt?“ Diese und andere Fragen führen oft dazu, dass man sportliche Betätigungen in der Schwangerschaft meidet, obwohl es doch so wichtig und förderlich für Mutter und Kin …

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Abnehmen Reloaded -

Ist die Rückbildung nach der Geburt des Kindes abgeschlossen und der Körper wieder voll belastbar, kann man wieder zu seiner gewohnten Fitnessroutine zurückkehren. Oder doch was Neues ausprobieren? Wenn Gewichtsreduktion und Körperformung auf dem Plan stehen, hat das gute alte Lauftraining im lockeren Tempo ausgedient. Damit erlangt man bestenfalls …

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Raus mit dir! -

Alles neu – Den Weg zu regelmäßiger Bewegung zu finden ist für viele Schwangere und auch frischgebackene Mamas schwierig. Mit der Schwangerschaft und Geburt ist alles anders geworden. Kein Stein ist auf dem anderen geblieben. Jetzt gilt es zunächst einmal sich mit der Schwangerschaft und später im Babymama-Leben zurechtzufinden und eine gewisse All …

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Mind the Gap: -

„Ich sehe noch immer aus wie im 6. Monat schwanger. Wie bekomme ich diesen Bauch wieder weg?“ Solche oder ähnliche Frage bekomme ich als Sportwissenschafterin in meinen mamaFIT Kursen sehr häufig von Jungmamas gestellt. Doch was hat es auf sich mit diesem stark vorgewölbtem Bauch nach der Schwangerschaft? Und wie bekommst du den Bauch wieder flach? …

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Yoga während der Schwangerschaft -

Yoga während der Schwangerschaft erfreut sich gerade großer Beliebtheit. Waren es bis vor einigen Jahren meist erfahrene Yoginis, die teilweise noch in regulären Klassen abgewandelte Übungen ausführten, füllen sich die Yogastudios nun mit immer mehr Neueinsteigerinnen. Diese neue Situation stellt auch an uns Yogaunterrichtende eine neue Herausforde …

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