April 2020

Als ich schwanger war, habe ich mich lange und intensiv mit der Geburt beschäftigt, verschiedene Kurse besucht, Atemübungen gemacht und Visualisierungen geübt. Nie hätte ich gedacht, dass das, was danach kommen sollte, den Anstrengungen der Geburt um nichts nachstehen würde. Unser Stillstart war denkbar schwierig und mit Zungenbändchen beim Baby, w …

In die alltägliche Routine des Stufengehens integrierte die Mama, Neo-mamaFIT Trainerin und Sportlehrerin Mag. Magdalena Schedl BEd ein Training und bemerkte selbst sehr schnell, wie und warum ein Stufenworkout (nicht nur für Mamas) sehr effektiv ist. Das perfekte Trainingsgerät Diese – nennen wir es – „Phase“ kennen viele Mamas: Das Baby schläft u …

Wussten Sie, dass man mit dem Kinderwagen und der Tragehilfe outdoor auch Fitness machen kann? Wir haben Sportwissenschafterin und mamaFIT Gründerin Dr. Iris Floimayr-Dichtl zu Wort gebeten, um uns zu erklären, wie Frauen für und nach der Geburt fit, gesund und glücklich werden können. Was muss man beim Training mit dem Kinderwagen beachten? Den ri …

Musst du in der Schwangerschaft deine Kettle­bell an den Nagel hängen? Wie kannst du auch in der Kugelzeit am Ball bleiben und dich auf eine kraftvolle Geburt vorbereiten? Die Hardfacts Oberste Regel: Hör auf deinen Körper! Es gibt keine bessere Zeit, um dich voll und ganz auf deinen Körper und seine Veränderungen einzulassen. Jeder Tag kann anders …

Ein Baby kündigt sich an – die Vorfreude ist groß! Aber bald stellt man sich als werdende Mama viele Fragen, u.a. auch „Kann ich während der Schwangerschaft Outdoor-Sport betreiben?“ Ja, klar! Mit diesen Tipps startest du sportlich und schwanger in die Outdoor-Saison. Bewegung tut nicht nur dem Körper gut, sondern auch der Seele Auch wenn du schwan …

Die Schwangerschaft ist ein guter Einstieg in eine bewusste Ernährung, die Mutter und Kind auf Dauer gut tut und lange gesund erhält. Wie sich die Mutter in der frühen Schwangerschaft ernährt, prägt das Kind fürs Leben. Als besondere Lebensphase erfordert eine Schwangerschaft eine besonders nährstoffreiche Ernährung, um das heranwachsende Baby (ink …

Sinn oder Unsinn? Immer wieder kommt die Frage von frischgebackenen Müttern auf, ob es hilft, einen Bauchgurt bzw. eine Bauchbinde zu tragen, um den anfangs unschön hängenden Bauch nach der Geburt zu verkleinern. Kann es also funktionieren, den „Schwangerschaftsbauch“ durch das Tragen eines Bauchgurtes los zu werden und die Rückbildung damit zu unt …

„Na, du bist aber wirklich schmal geworden.“ „Du hast ja weniger Kilos als vor der Schwangerschaft?“ „Drei Krapfen? Ach, du verträgst es eh!“ „Sie sind ja gscheit dünn!“ – Das sind nur einige der Kommentare, die ich mir im Laufe meiner 8,5monatigen Stillzeit anhören durfte. Wie ich dann doch hellhörig wurde, mich wirklich nicht mehr gesund fühlte u …

Vor der Schwangerschaft haben nur die wenigsten (mich damals eingeschlossen) eine Idee, worum es sich bei dieser so wichtigen Muskelschicht handelt. Wir sehen den Beckenboden nicht und spüren diesen in der Regel auch nicht. Beckenbodengesundheit ist Bewusstseinssache und du wirst überrascht sein, wie oft du ihn im Alltag benötigst. Zum Beispiel, we …

Wenn die ersten Bäume hellrosa Blüten tragen und die ersten kleinen Blumen am Wegrand ihre Köpfe herausstrecken, dann ist es offensichtlich: der Frühling ist da! Nach grauen, tristen und kalten Monaten wird jeder Sonnenstrahl zur Wohltat und nicht nur die Natur erwacht. Mit Kleinkind ist es unglaublich spannend, jeden Tag neu zu entdecken. Lass dic …